これであなたも痩せ体質！！食事の見直しで体質改善しませんか？

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こんにちは～(^^)

Salon Cheriの小島です！

つい先日まで暑かったけど、ここ数日で一気に秋らしくなりましたね(^^)

秋といえば「食欲の秋」(＾◇＾)

美味しいものがどんどん出てきて、ついつい食べちゃいます(;’∀’)

そして気づいたら体重が…なんてことはないですか？？

今日は「太りやすい食事」について少しお話します♪

太る仕組みって？？

昔はカロリーを気にしてダイエットは説明されていましたが、

今はダイエットにカロリーは無関係のものと考えられています。

数ある諸説の中で、全てにおいて共通しているのは「酵素」と「糖質」です！！

まずは酵素について！

酵素とは人の体内にあり大きく分けて「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります。

この2種類の酵素、一日で使える総量や体内で作られる量はDNAにより決まっていて、

代謝酵素が多いほど、代謝が高く、痩せやすい体質になります。

体内で使える酵素量はDNAで決まっているので、

例えば1日で100の酵素を使えると仮定し、消化に50使うと代謝にも50使えます。

消化に70使うと代謝には30、消化に30しか使わなければ代謝には70の酵素を使えます。

つまり消化酵素をできるだけ使わないことが代謝を高める秘訣なんです。

年齢と共に酵素の総量は減ってくるので、10年前と食事量は変わっていなければ

太るのは当然なんですね|дﾟ)

では消化酵素を抑え、代謝をあげるにはどうすれば良いか？？

まずは「酵素の無駄使い」をなくしましょう！！

消化酵素を多く使ってしまう食事は、砂糖や高GI食品（白米や白いパン、うどん）

酸化した油、食品添加物などがそうですね。これらは大量に酵素を使用してしまうので

ダイエットにはNG食品です。

また「酵素」を食事から摂ることも大事です！！生野菜やフルーツ、発酵食品などですね！！

もう一つ代謝をあげるには、「断食時間」を16時間作ること。

簡単に言えば食べない時間を16時間続けることです！

日本では1日3食しっかり食べましょうと言われていますが、そんな食事は戦前の話…

現代は過食の時代で、食べ過ぎです|дﾟ)（＊成長期にある子供は別と考えてください）

一番やりやすいのは「朝食」を抜いてみてください♬

お昼ご飯と夜ご飯を12～20時の間に食べれば、断食時間を16時間作れます。

今は医者も1日1食を実践されている方が多く、そういう食生活をされている方の方が

健康で若々しいです♪タモリさんや福山正治さん、GACKTさんなんかも1日1食だそうです！

いきなり1日1食は難しいですが、まずは1日2食を心がけましょう！

2週間あれば体質は変わりますよ(^_-)-☆

食事のカウンセリングなども気軽にお問い合わせください♬

次回はもう一つの仕組み「糖質」についてお話します♪

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