10年後今より老けいるか若々しくいてるかは糖化度でかわる!

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美にこだわる女性の通うtotalbeautyサロン
 
Salon Cheri  ~サロンシェリ~の

小島絵美です。

 

おはようございます😃

さて、10年前の貴女を思い出してみてください。。

どうですか?今より若い貴女の姿ですか?

今の私の方が素敵💕又は私老けたな、、

なんて方様々ですよね。

 

さて。さて。次は10年後想像してみてください。

10年後どうでしたか?

老けていますか?さすがに10年は、、ですよね笑笑

だけど、

綺麗に年を重ねて、私イケてる✨方も。。

 

まずは今日も私イケてる今日もかわいい

今日も頑張った!お疲れ様💕

とたくさん自分を褒めてあげてくださいね

 

そして10年後も老けている姿は想像しないでくださいね♫想像して思い込むと叶います✨

褒めちぎり美容法(笑)

 

そしてそれを前提にプラスして

身体は糖化する事で肌トラブルがあったり、老化が進んで体調不良を起こしたりたるんだりくすんだり…(><)

 

糖化は「体のコゲ」とも呼ばれていて糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象。これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。

また、動脈硬化や白内障、アルツハイマーとの関連も指摘されているようです💦

 

 

私先日のビューティーワールドで糖化度調べてきました。

普段少しは気をつけているけど、甘い物も大好きだし、、気になって。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

指を機械に入れて数分まつ。。

ドキドキ。

年齢別に結果がでます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランクB!

100人中15位‼️

 

微妙。。

Aが取りたい。。

 

糖化度は今注目されていてこちらの診断人気の行列でした!

他の方の結果みてみると、CやDの方も!

一緒に行ってた方はめっちゃいい結果でA!で上位!

本人が一番びっくりなんで?

よく呑みにいくし、、たべるし、、って

 

 

少し気をつける事で糖化度は減らしていけるので私ももう一度見直して

Aもらう笑笑

 

[糖化度を抑える日常生活のちょっとしたコツ]

 

☆お野菜から食べてください。

 

糖化を進めない無いためには血糖値の上昇を抑える事が大切。。

野菜から先に摂れば食物繊維の効果で、後から食べるご飯やパンなどに多く含まれる糖の吸収を遅らせることができます。糖の吸収が遅いほど、血糖値の上昇はゆるやかになり、高血糖が続く時間を減らすことができるため、糖化予防には有効なんです。

 

☆GI値の低い食品を

GI値ってなに?

GIとはグリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、同じグラム数の炭水化物を摂ったとき、食後の血糖値がどれくらい上がるかを示す値。

細かくおぼえるのも大変ですよね。

白い食品より黒い食品を選んでみてください

白米より玄米

うどんよりそば

白砂糖よりテン菜糖

食パンよりライ麦パンなどなど

 

☆食後は軽い運動を。

食事のあと血糖値があがるのが1時間ほど

この時に運動するのが効果的です。30分程の有酸素運動がいいようですが、たべてすぐゴロゴロせずに家事をしたり少し何か動くだけでもいいと思います^ ^

 

一緒に10年後も元気に若々しくすごせるように頑張りましょう♫

 

 

 

 

 

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