身体の不調や肌荒れの原因は食べ物を気をつけると変われる


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の小島絵美です♪

 

こんにちは~♪

本日タイムラインに空き状況流していますので是非ご覧ください。

 

先日、食べても食べてもお腹がすいて~ついつい食べ過ぎてしまう。とご相談されました。

 

脳はごまかしがきくので水をのんでいるだけでも一瞬満腹感が与えられるようなので、ダイエット中やちょっと太ってきたかな?なんて方はお腹がすいたからと言って、お菓子やスィーツは控えた方がいいですね。

 

チョコレートなどは特に依存してしまうので、まずは一週間我慢してみてくださいね♫

 

また、

食べても食べてもお腹がすく理由の一つとして、

身体に必要な栄養が足りていないのです。

偏った食材をたっぷり食べるのと

しっかり栄養ある食材を食べるのとでは全然違います。

 

偏った食材でお腹は満たせても体は大げさに言えば栄養失調状態💦

 

 

なので体に不調を起こしたり肌荒れなどでSOSのサインを出してくるのです。

 

しっかり栄養あるものを食べると体は満たされ、むやみやたらに食べなくても満腹感はでますよ。

 

では、栄養あるものとは・・・

最近よく聞くことが多いフレーズを参考に

『まごわやさしい』

知っている方も多いと思いますが…

 

ま→豆類

(納豆、黒豆、あずき、えんどう豆など)

ご→ごま

(ごま、アーモンド、ナッツ類)

 

わ→わかめ

(わかめ、のり、ひじき、昆布、もずくなど)

 

や→やさい

(緑黄色野菜、淡色野菜、根菜類など)

 

さ→魚

(魚、エビ、貝など)

 

し→しいたけ

(しいたけ、シメジ、マイタケなど)

 

い→いも

(じゃがいも、長芋、さつまいもなど)

 

なかなか痩せない、体調不良がある、肌荒れがなおらない

お悩みの方まず食生活の見直しを一度してみませんか?

 

引き続き痩身コンテストのモデル募集しています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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