身体にいい。ダイエットにいい。と勘違いしてた食べ物。

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の小島絵美です♪

 

こんばんは~

よくダイエット中に購入する食材で『カロリーゼロ』などと書かれているものに手をのばすことありますよね。

 

消費カロリーより摂取カロリーを控えれば痩せると思いがちですが

それだけ気を付ければ痩せるよなことはありません。

 

カロリーより糖質を気にしてください!

 

ダイエット中(に限らずですが)一番いいのは添加物を取らず自炊が健康にもダイエットにも一番ですが

 

仕方なくコンビニなどで買う場合は糖質を気にしてくださいね。

糖質は炭水化物だから

カロリーが低い食べ物より糖質の低いものを選ぶ方がダイエットにはいいです。

 

砂糖の入ったお菓子や清涼飲料水、白ごはんや、パン麺類からの糖質をまず減らしてくださいね。

 

 

自炊なら

砂糖をてんさい糖や黒糖に変え

白ご飯を玄米に変え

小麦粉をやめて

なるべく自然なものを選んでみてくださいね

添加物も無理のない程度に避けましょう

ドレッシングより良質なオイルや体にいい塩でサラダはおいいしいです。

納豆もタレは添加物。オイルと醤油などでおいしくたべれますよ。

 

身体にいいものは食べても痩せていくはずです!!

 

引き続きコンテストモデル募集しております。

 

 

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